4 столовые ложки в фарш и куриные котлеты тают во рту: едим с пользой и худеем

4 столовые ложки в фарш и куриные котлеты тают во рту: едим с пользой и худеем

Худеем вкусно: диетические куриные котлеты. Наслаждаемся вкусом и теряем лишний вес! Эти куриные котлетки отличаются особенной мягкостью и нежностью, буквально растворяясь во рту. И при этом не наносят вреда фигуре, ведь в 100 граммах содержится всего 120 калорий.

Состав:


  • 1 кг куриной грудки;
  • 2 головки репчатого лука;
  • 2 куриных яйца;
  • 4 столовые ложки овсяных отрубей;
  • соль и перец по вашему вкусу.

Инструкция по приготовлению:

  • Промываем куриную грудку под проточной водой, затем нарезаем небольшими кусочками. Очищаем луковицу и тоже нарезаем. Перемалываем подготовленные ингредиенты в мясорубке или измельчаем блендером до получения фарша.
  • В получившийся фарш добавляем яйцо, овсяные отруби, соль и перец. Тщательно перемешиваем все компоненты до образования однородной консистенции.
  • Формируем котлетки желаемого размера и обжариваем их на сухой сковороде с антипригарным покрытием, не добавляя масло. Или же запекаем в духовом шкафу при температуре 180 градусов в течение получаса.

    • Наши котлеты готовы! Они получаются очень сочными, ароматными и, что немаловажно, низкокалорийными.

    Поделиться:

    Вам может также понравиться...

    Добавить комментарий

    Войти с помощью: