Если спать с такой ошибкой, то циркадные ритмы будут нарушены, мозг будет дезориентирован и здоровье подорвется

Людям, которые жалуются на проблемы с засыпанием, стоит пересмотреть свои повседневные привычки. Вполне возможно, что улучшить качество сна можно без применения лекарств. К примеру, сон при свете может негативно влиять на общее самочувствие. Почему не рекомендуется спать при включенных источниках света, объяснил сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью радио "Sputnik".

Специалист отметил, что не только лампы или свет с улицы могут нарушать сон, но и включенный телевизор способен сбить циркадные ритмы. Гормон мелатонин, который отвечает за качество сна, вырабатывается в темноте. В освещенном помещении его синтез замедляется. Врач пояснил, что ночью в организме запускаются одни процессы и выделяются одни гормоны, тогда как днем — другие. Из-за света циркадный ритм сбивается, и мозг не улавливает разницы между днем и ночью.

В итоге ночной сон ухудшается, а днем человек продолжает ощущать сонливость и усталость. В то же время врач рекомендует пожилым людям и детям не спать в полной темноте, чтобы избежать испуга или потери координации. Им лучше использовать ночник с рассеянным светом.