С утра опухшее лицо и ноги? Как определить застой жидкости в организме и вывести лишнюю

У воды существует несколько способов покинуть организм: через дыхание, потоотделение и мочевыделение, однако иногда жидкость может оставаться в тканях.

Как определить застой жидкости


Обратить внимание стоит на внезапный набор веса: прирост 1 кг за день или более 2,2 кг за неделю сигнализируют о задержке жидкости в организме. Избыточная жидкость проявляется в виде отеков, особенно на конечностях и лице. При нажатии на отекшую кожу и удержании пальца несколько секунд останется вмятина, которая не исчезает сразу. Также на задержку жидкости указывают увеличение живота (асцит) и затрудненное дыхание.

Как избавиться от лишней жидкости в организме

  • В первую очередь уменьшите потребление соли. Пищевые рецепторы привыкают к незначительному содержанию соли через 10-14 дней, так что вскоре пресность пищи перестанет вас беспокоить.
  • Повышение физической активности способствует улучшению лимфооттока, что помогает предотвратить накопление жидкости в организме.
  • Если ноги, лодыжки и стопы отекают, лежите ежедневно 3-4 раза по 30 минут, подняв ноги вверх.
  • Проконсультируйтесь с врачом насчёт использования компрессионного трикотажа — он помогает избавиться от отёков на конечностях.
  • Выводите излишки жидкости с помощью легкого массажа в направлении сердца. Будьте осторожны в местах с отеками, чтобы не повредить кожу.
    • Поделиться:

    Вам может также понравиться...

    Добавить комментарий

    Войти с помощью: