Я весила 130 кг, но похудела на 50 кг за 8 месяцев, и всё благодаря 4 правилам, которым я следовала

«Я весила 130 кг, но похудела на 50 кг за 8 месяцев», - заявила пользовательница TikTok по имени Керри. Причем она подчеркнула, что для этого не потребовались дорогостоящие абонементы в спортзал и изнурительные диеты — всего 4 правила, которым она неукоснительно следовала. Правда, насчёт диет блогер явно лукавит — два из четырёх этих правил как раз касаются именно диет.

Но первым пунктом она назвала ежедневные прогулки. По ее словам, ходьба — это один из ключевых компонентов успеха и здорового образа жизни. «Эта низкоинтенсивная кардиотренировка — фантастический инструмент для потери веса. Причем это не только совершенно бесплатно и полезно для вашего психического здоровья, но и способствует расширению кругозора. «Найдите что-то, что вам нравится, ходите и смотрите на это каждый день», — посоветовала Керри.

Далее следует первый «диетический» пункт — блогер рекомендует периодическое голодание. Это план питания, при котором люди чередуют голодание и прием пищи по обычному графику, обычно придерживаясь пищевого окна 16:8 (16 часов без еды и 8 часов приемов пищи). Метод используют многие знаменитости, и Керри тоже в восторге от него, говоря, что «он позволяет вашему организму отдохнуть». «Это позволяет вам омолаживаться и восстанавливаться, а также контролировать то, что вы едите», - уверила она.

Также блогер отрекламировала кето-диету как один из ключевых элементов, способствовавших ее феноменальной потере веса. Отметим, что кето-диета, стремительно набиравшая популярность в 1990-х годах, предполагает употребление большого количества «хороших» жиров для подавления чувства голода, а также отказ от углеводов и умеренное потребление белка. «Это помогает вам адаптироваться к жиру, когда в качестве топлива вы сжигаете жир, а не глюкозу», - заявила она. В числе ее любимых блюд — салат с креветками, клубника с греческим йогуртом и семенами чиа, роллы с яичным салатом, а также протеиновые блинчики.

Верь в себя — таков ее четвертый обязательный пункт. «Ты сможешь это сделать. Тебя ничто не остановит, кроме тебя самого. Начните сегодня, забудьте о вчерашнем дне — у вас все получится», - уверила она.