Какие продукты надо есть для быстрого восстановления после травмы?

Известно, что еда и добавки могут ускорять восстановление организма после травмы. Чтобы быстрее вернуть себе форму, включите в свой рацион следующие продукты и питательные элементы.

• Белок

После травмы часто наблюдается уменьшение мышечной массы, так как поврежденный участок используется реже в процессе выздоровления. В исследовании, опубликованном в 2015 году в сфере спортивной медицины, было доказано, что повышение потребления белка, будь то при помощи добавок, таких как протеиновые коктейли, или за счет включения в рацион нежирного мяса, может способствовать уменьшению потери мышечной массы.

• Витамин C

То же исследование указывает на то, что продукты, богатые витамином C, способствуют выработке коллагена, что, в свою очередь, делает восстановление тканей более эффективным.

• Цинк

Ученые пришли к выводу, что недостаток цинка замедляет процесс заживления. Чтобы этого избежать, убедитесь, что в вашем рационе достаточное количество бобовых, семян и орехов.