Как уберечься от простуды? Вот основные методы защиты

Множество людей часто страдает от простуды, полагая, что невозможно от нее уберечься. Тем не менее, соблюдение некоторых простых рекомендаций может помочь уменьшить вероятность болезни.

• Меры предосторожности

Важно всегда помнить о базовых методах профилактики. К ним относят использование средств защиты, соблюдение гигиены, полоскание горла и носа при первых признаках недомогания, ограничение социальных контактов и проветривание помещений.

• Физическая активность

Для укрепления иммунитета необходимо регулярно выполнять различные физические упражнения. Минимум, с чего стоит начать, — это утренняя зарядка и занятия в свободное время.

• Витамин С

Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые витамином С. Особое внимание следует уделить цитрусовым и квашеной капусте.

• Напитки

В профилактических целях каждый день полезно пить чай с медом, напиток с имбирем, травяные настои, ягодные напитки, какао и цикорий.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете свести риск заболевания к минимуму.