Женщина поделилась необычным лайфхаком для сна, который помогает ей заснуть за считаные минуты, и это работает почти для всех

Необычным лайфхаком для сна, который помогает ей заснуть за считаные минуты поделилась пользовательница TikTok с ником @emilymeditates. Она уверила, что этот вирусный трюк «должен работать лучше, чем подсчет овец» и работает почти для всех.

Как заявила она в ролике в соцсети, «странный и чудной» хак состоит в том, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, а затем визуализировать знакомый дом, но отличающийся от того, в котором вы живете. Сама она представляет при этом дом своей бабушки.

«Метод требует тщательного мысленного обхода дома, уделяя пристальное внимание каждой мелкой детали, такой как процесс открытия и закрытия каждой двери, а также отмечая мебель и ее расположение. Мне никогда не удавалось представить, как я добираюсь до второго этажа, всегда засыпала раньше», - заявила она.

Специалисты в целом подтверждают, что метод должен сработать. «Он сочетает в себе осознанность, расслабление и когнитивное отвлечение, что является рецептом успешного сна и на самом деле является более эффективной альтернативой традиционным методам засыпания, таким как подсчет овец. Использование знакомого дома, например, дома бабушки или дедушки или дома детства, может быть более эффективным из-за этого элемента личной связи. Представляя себе место, которое вы хорошо знаете, вы почти мгновенно отвлекаетесь от повседневных стрессов и тревог и переноситесь в пространство, которое кажется безопасным и комфортным», - пояснили психологи. Однако они отметили, что важно выбрать дом, с которым связаны только позитивные и согревающие душу воспоминания, в противном случае этот метод может иметь противоположный эффект.