Всего 5 минут и рыбная закуска готова: едим и сбрасываем килограммы

Всего 5 минут и рыбная закуска готова: едим и сбрасываем килограммы<p>Эта аппетитная закуска – не просто удовольствие для вкусовых рецепторов, но и кладезь полезных веществ. Богатая белком, витаминами и минералами, она обеспечивает организм необходимыми элементами. При этом ее калорийность составляет всего 150 ккал на 100 грамм. Как говорится – перекусываем и сбрасываем килограммы.


Ингредиенты:

  • Одна слабосоленая селедка, лосось или форель;
  • 200 грамм сливочного сыра или мягкого творога (для снижения калорийности предпочтительнее обезжиренный вариант);
  • 100 грамм цельнозернового хлеба;
  • 100 грамм йогурта по-гречески;
  • Свежий укроп и кинза – количество по вашему вкусу.

Приготовление:

  • Очистите сельдь от кожи и удалите кости, затем нарежьте небольшими кусочками. Альтернативно, можно сразу приобрести нарезанный лосось или семгу.
  • Соедините сливочный сыр или мягкий творог с греческим йогуртом, тщательно перемешивая до получения однородной массы.
  • Нарежьте хлеб на ломтики и слегка поджарьте их в тостере, духовом шкафу или на сковороде до появления легкой хрустящей корочки.
  • Измельчите укроп или кинзу.
  • Намажьте ломтики хлеба творожной смесью, сверху аккуратно разложите кусочки рыбы и посыпьте ароматной зеленью.
  • Поделиться:

    Вам может также понравиться...

    Добавить комментарий

    Войти с помощью: