Врачом названа дешевая, но одновременно полезная рыба

Врачом названа дешевая, но одновременно полезная рыба

Врач-диетолог Елена Хохлова утверждает, что для получения пользы от рыбы совсем не обязательно тратить большие деньги. В интервью Life.ru она рассказала о доступных и при этом полезных разновидностях рыбы.

Среди них диетолог особо выделила скумбрию, подчеркнув её исключительное содержание жирных кислот омега-3, благотворно влияющих на работу мозга и сердечно-сосудистую систему. Также Хохлова отметила пользу сельди, которая, хотя и уступает скумбрии по содержанию омега-3, превосходит её по содержанию йода. "Кроме того, сельдь богата витамином D, необходимым для здоровья костей и поддержания иммунитета. Сельдь является ценным источником белка и минералов, таких как фосфор, калий и магний", - пояснила специалист.

Врач также рекомендовала не пренебрегать консервированными сардинами, которые, благодаря размягченным костям, содержат до 350 мг кальция на 100 г продукта, что составляет примерно 40% от рекомендуемой суточной дозы. Помимо этого, консервы из сардин – это отличный источник омега-3, витамина D и протеина.

Минтай, богатый белком, витаминами группы B и йодом, и мойва, содержащая омега-3 жирные кислоты, белок, витамины группы B, аминокислоты, кальций, фосфор, цинк, селен, хром, железо, калий и молибден, также были названы диетологом полезными продуктами.

Ранее Turazbuka ответил на вопрос - когда лучше всего пить утренний кофе, до завтрака или во время него? Подробности читайте по данной ссылке.