Три правила, как на самом деле итальянцы худеют и остаются стройными узнала российская туристка в Италии. Она ответила на вопрос, почему «помешанные на еде» итальянцы тем не менее массово не отличаются лишним весом, а большинство и вовсе в хорошей форме. Как рассказала она в своём блоге в Яндекс.Дзен, итальянцы действительно наслаждаются едой, но по большей части относятся к еде ответственно, консультации у диетолога и особые — далеко не редкость.
Но основные правила самые простые. Как ни удивительно, сохранять хорошую фигуру им помогает любовь к хорошей еде. Итак три основных правила от итальянской подруги блогера:
Первое правило: только качественные продукты. «Итальянцы помешаны на еде, мы не будем покупать некачественное», - пояснила итальянская подруга блогера. По ее словам, итальянцы чаще всего готовят дома, причем готовят хорошо и любят это делать, они тщательно выбирают продукты. «Логично, что если будешь питаться качественными продуктами, будешь не так поправляться, как если будешь есть продукты, напичканые всякой химией», - уверяет она.
Второе правило: сбалансированное питание. Итальянцы едят много овощей, причем традиционную пасту часто едят с довольно простыми и как раз овощными добавками — с соусом песто и помидорами, с баклажанами или с помидорами и базиликом. «Паста со сливками или с грибами и с курицей итальянцам кажется неправильной, и вообще гораздо более калорийной. Пицца с курицей тоже пугает итальянцев, им кажется она очень тяжёлой», - уточнила блогер. Также итальянцы едят много рыбы и морепродуктов. Причем за обедом пьют много воды. «А когда садятся за стол, сначала едят, а потом уже приступают к вину, а не начинают трапезу с алкоголя, как у нас. Используют диджестивы для пищеварения», - добавила она.
Третье правило: активный образ жизни. «Поел - надо пройтись. Выходные - почему бы не сходить в горы. Пожилые люди много гуляют, дома не сидят постоянно, ездят на велосипедах даже на значительные дистанции», - рассказала блогер. При этом, хотя в Италии спортзалов меньше, роль физнагрузок существенно больше. «Итальянские люди в возрасте ходят в походы, гуляют, катаются на велосипедах, путешествуют. Молодые люди также любят путешествовать, ходить в походы», - поведала блогер.
В итоге итальянцам очень помогает их средиземноморская диета, активный образ жизни и качество еды. «Ах да, и ещё то, что местные жители едят строго по расписанию. Этому правилу я постепенно начинаю учиться у итальянцев», - добавила блогер.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Установлено, что средиземноморская диета улучшает когнитивные показателе у пожилых».
Поделиться:
