Черные круги под глазами? Вот чего не хватает в организме

Тёмные круги под глазами могут быть не только косметической неприятностью, но и предупреждающим сигналом о проблемах со здоровьем. Внимательное отношение к таким изменениям внешности позволяет вовремя выявить нехватку ключевых веществ, предотвращая развитие серьёзных проблем со здоровьем.

• Дефицит железа

Нехватка железа является одной из наиболее распространённых причин появления тёмных кругов под глазами. При недостатке этого минерала возникает нарушение кровообращения, кожа становится бледной, а сосуды под глазами становятся заметными, создавая синюшный оттенок. Для повышения уровня железа стоит включить в рацион мясо, бобовые и гречневую крупу.

• Недостаток витамина К

Витамин К важен для процесса свертывания крови. Его дефицит ведёт к хрупкости мелких сосудов под кожей, что способствует образованию синяков под глазами. Витамин К содержится в изобилии в зелёных листовых овощах, брокколи и цветной капусте.

• Дефицит витамина С

Важен для прочности сосудов и синтеза коллагена. Недостаток витамина С делает капилляры более хрупкими, что в свою очередь приводит к появлению тёмных кругов. Цитрусовые, киви и болгарский перец являются богатыми источниками этого витамина.

• Дефицит витамина B12

Недостаток B12 вызывает проблемы с кроветворением и микроциркуляцией. Тёмные круги часто сопровождаются общей бледностью и чувством усталости. Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и молочные продукты.

• Нехватка витамина D

Дефицит витамина D влияет на здоровье кожи и сосудов. Кожа становится тонкой, и кровеносные сосуды становятся более заметными. Основным источником витамина D является солнечный свет, а также его можно найти в жирной рыбе и яичном желтке.

• Дефицит цинка

Цинк играет роль в регенерации тканей и поддерживает иммунитет. Его недостаток делает кожу менее упругой, а тёмные круги более выраженными. Морепродукты, тыквенные семечки и орехи богаты цинком.

• Проблемы с магнием

Магний необходим для эффективного кровообращения и работы нервной системы. Его нехватка проявляется в нарушении сна, утомляемости и тёмных кругах. Бананы, орехи и тёмный шоколад помогают восполнить магний.

• Обезвоживание организма

Недостаток жидкости приводит к застою крови в венах, вызывая тёмные круги. Кожа теряет эластичность, что усугубляет ситуацию. Для решения проблемы рекомендуется достаточное потребление воды в течение дня.

• Нарушение кровообращения

Проблемы с венозной системой лица часто вызывают тёмные круги. Для улучшения кровообращения можно прибегнуть к регулярным физическим упражнениям, контрастным душам и массажу лица.

• Недостаток полиненасыщенных жирных кислот

Омега-3 и омега-6 кислоты необходимы для поддержания здоровья кожи и сосудов. Их нехватка делает кожу тонкой и восприимчивой. Рыба, льняное масло и грецкие орехи – главные источники этих полезных жиров.