Что надо есть вечером, чтобы сон был легким и комфортным?

Проблемы с бессонницей и нарушениями сна являются довольно частыми. Стремительный темп современной жизни, высокий степень стресса и избыток информации могут настолько повлиять на человека, что нормальный ночной отдых станет недоступным. Тем не менее, эта проблема решаема.

Прежде всего, следует проконсультироваться с врачом. Специалист может назначить необходимое лечение. Во-вторых, стоит пересмотреть свои пищевые привычки.

Что полезно съесть на ужин для качественного сна

Существует ряд продуктов, способствующих хорошему сну, таких как кисломолочные изделия, орехи и ягоды.

Почему бы не соединить их в один десерт? Так получится вкусное и полезное блюдо, которое улучшит качество сна. Попробуйте добавить орехи и ягоды в несладкий йогурт, например, греческий. Идеально, если для этого подойдут грецкие или кедровые орехи (альтернатива - миндаль), а также вишня или черешня (возможная замена - клюква). Такое блюдо станет отличным завершающим аккордом для ужина или даже полноценным ужином.

Йогурт обеспечит организм триптофаном и кальцием, а орехи и ягоды обогатят его мелатонином. Таким образом, создадутся все условия для наилучшего качества сна.