Для поддержания здоровья не обязательно ложиться спать до полуночи: врач развеял популярный миф

Одним из ключевых условий для поддержания здоровья является соблюдение режима дня. Часто можно услышать советы ложиться спать не позже 22:00. Однако утверждение о том, что здоровье человека зависит от времени, когда он ложится в постель, сомнолог Роман Бузунов назвал мифом и опроверг его. В интервью для «Норд-Ньюс» глава Российского общества сомнологов и заслуженный врач РФ Роман Бузунов объяснил влияние сна на самочувствие.

Для поддержания здоровья не обязательно ложиться спать до полуночи. Основное влияние на состояние человека оказывает не время отхода ко сну, а его продолжительность. Строгое следование времени засыпания не обязательно приведет к улучшению самочувствия.

Идеальное время для сна определяется хронотипом — жаворонков, сов, и промежуточным типом — «голубей». Люди, привыкшие ложиться поздно, могут столкнуться с определенными трудностями, такими как условный рефлекс и бессонница.

Недостаток сна оказывает крайне негативное воздействие на психику, вызывая высокий уровень стресса и тревожности. Важно придерживаться собственного регулярного графика, создать благоприятные условия для сна, избегать яркого света и использования электронных устройств перед сном. Днем необходимо поддерживать физическую активность.