Эксперт раскрыл 4 способа, как комфортно спать в самолете

Попытка заснуть на дальнемагистральном маршруте может показаться невыполнимой задачей. Тем не менее, эксперт по здоровью Эйприл Майер в соцсетях рассказала о четырех эффективных способах уснуть в самолете.

Выбрать место у окна

Место у окна удобно тем, что можно опереться на стену и попытаться заснуть. Совет специалиста следующий: «Попробуйте зарезервировать место у окна, если сможете, таким образом, вы можете опереться на окно, если это необходимо, и контролировать освещение с помощью шторки».

Отказаться от тяжелой пищи

Хотя может возникнуть соблазн плотно поесть до полета, эксперт по здоровью рекомендовала избегать употребления тяжелой пищи. «Постарайтесь не переусердствовать перед полетом и выберете в качестве пищи что-то легкое, чтобы избежать вздутия живота. Так вы сможете легче заснуть и не просыпаться из-за чувства сытости».

Кроме того, Майер посоветовала пропить натуральную добавку, «которая облегчит отдых». Речь идет о магнии.

Не надевать джинсы в полет

Самый простой способ заснуть - выбрать удобную одежду, то есть тесную одежду лучше оставить дома или в чемодане: «Очень важно носить что-то удобное и не слишком ограничивающее или жесткое, например, узкие джинсы. При этом важна многослойность, так как после долгого полета может быть холодно, таким образом, у вас также есть возможность снять лишнюю одежду, если будет слишком жарко».

Пристегнуть ремень безопасности поверх одеяла

По словам туристов, нет ничего хуже, чем быть разбуженным стюардессой, если только-только удалось задремать. Однако это работа летного персонала. Они должны проверить, что все пассажиры пристегнуты ремнем безопасности – на случай турбулентности.

«Оттого, как вы пристегиваете ремень безопасности, зависит ваша спокойная ночь в небе. Идея состоит в том, что вы должны пристегнуть его поверх одеяла, а не под ним, таким образом, стюардессы могут видеть, что вы соблюдаете требование безопасности, и им не нужно будить вас в случае какой-либо турбулентности. Это также предотвратит дискомфорт от неудобной пряжки во время сна», – пояснила медик.

Ранее Turazbuka писал, что туристам рано паниковать, даже если им кажется, что они опаздывают на рейс. Подробности читайте в материале «Опаздывающим на рейс пассажирам дали совет, как действовать, чтобы попасть на борт».

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Ученые обнаружили, что происходит с организмом если каждый день по 4 часа просто заниматься домашней работой».

Поделиться: