Эти три привычки помогут сохранить вам ясный ум до глубокой старости

Многие стремятся к долголетию, однако редко кто задумывается о качестве жизни в старости. Важно не только продлить жизнь, но и сохранить ясный ум и отличную память. Как снизить риск когнитивных нарушений? Как предотвратить нейродегенеративные заболевания? Для этого следует уже в молодом возрасте (или хотя бы после 50 лет) внедрить три полезные привычки.

• Чтение

Чтение каждый день активизирует воображение и стимулирует работу мозга. Это также улучшает память. Увлечение литературой помогает сохранить умственную ясность до старости.

• Правильное питание

Необходимо включать в рацион продукты, богатые веществами и микроэлементами, полезными для мозга. Это фрукты, овощи, ягоды, бобовые, орехи, творог, молочные продукты, нежирное мясо и рыба. Не забывайте о шоколаде, предпочтительно тёмном – чем выше содержание какао, тем лучше.

• Культурные мероприятия

Регулярно посещайте театры и музеи. Это не только увлекательно, но и расширяет кругозор, способствует новым знакомствам и улучшению памяти.