Исследование показало, что даже 30-минутная тренировка время от времени снижает риск развития диабета 2-го типа

Исследователи из Centro per le Malattie Endocrine e Metaboliche, Италия, обнаружили, что однократные 30-минутные занятия аэробикой значительно снижают уровень глюкозы в плазме крови через 1 час после нагрузки и улучшают чувствительность к инсулину у молодых здоровых взрослых. Участники продемонстрировали улучшение метаболизма глюкозы после однократной физической активности, что указывает на потенциальную пользу в лечении и профилактике диабета 2 типа.

Клинически доказано, что физические упражнения улучшают метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину, что является важнейшими факторами в предотвращении диабета 2-го типа. Хотя исследования обычно фокусируются на долгосрочных эффектах регулярной физической активности, в текущем исследовании изучалось непосредственное влияние одной аэробной тренировки на уровень глюкозы.

В исследовании «Однократная физическая нагрузка улучшает показатели уровня глюкозы в плазме крови через 1 час после нагрузки у здоровых молодых людей», опубликованном в Журнале эндокринологических исследований, исследователи проверили влияние однократной 30-минутной аэробной тренировки на метаболизм глюкозы у здоровых молодых людей. Они использовали тест на уровень глюкозы через 1 час после нагрузки, поскольку предыдущие исследования показали, что он является надёжным показателем риска развития диабета в будущем.

В исследовании приняли участие 32 человека в возрасте от 20 до 35 лет. Ни у кого из них в анамнезе не было диабета или занятий профессиональным спортом, и никто не принимал лекарства. Все участники прошли тест на толерантность к глюкозе (ТТГ) на начальном этапе, а затем пробежку (60–65% от их VO2max).

Второй ОГТТ был проведён через 24 часа после тренировки для оценки изменений уровня глюкозы натощак, через 1 час после нагрузки и уровня инсулина. Чувствительность к инсулину также оценивалась с помощью косвенных показателей, таких как индексы Мацуды и QUICKI.

Уровень глюкозы натощак снизился с 82,8 мг/дл до 78,5 мг/дл, а через час после нагрузки уровень глюкозы снизился со 122,8 мг/дл до 111,8 мг/дл. Уровень инсулина через час также значительно снизился с 57,4 мМЕ/мл до 43,5 мМЕ/мл. Чувствительность к инсулину повысилась, о чём свидетельствует увеличение индекса Мацуды с 7,79 до 9,02 и индекса QUICKI с 0,36 до 0,38. Индекс HOMA-IR, показатель резистентности к инсулину, снизился с 1,51 до 1,28.

Эти положительные эффекты на метаболизм глюкозы и чувствительность к инсулину, наблюдаемые всего через 24 часа после одной тренировки, позволяют предположить, что даже эпизодическая физическая активность может значительно снизить риск развития диабета 2-го типа за счёт немедленного улучшения контроля уровня глюкозы