Как японцы лечат тревожные расстройства психики, погружаясь в лес? Россиянам впору заняться лесными купаниями

Если вы испытываете усталость, попробуйте заняться синрин-йоку, что на японском означает "лесные купания". В Японии этот метод широко используется для восстановления энергии с помощью природы.

Синрин-йоку – это медитативная практика в лесу, позволяющая находиться в окружении природы и воспринимать ее всеми пятью чувствами: зрением, слухом, вкусом, обонянием и осязанием. Исследования показывают, что время, проведенное в лесу, улучшает иммунитет, психическое состояние, снижает уровень стресса, благоприятно влияет на работу сердца и нормализует артериальное давление.

Жестких правил нет – достаточно просто отправиться на прогулку в лес. Вы можете делать это в одиночку или в небольшой компании. Важно медленно шагать среди деревьев, слушать пение птиц, наблюдать за облаками, трогать траву, бродить по ручью и глубоко вдыхать свежий воздух. Нахождение на природе помогает расслабиться и уменьшить тревоги.

Попробуйте задать себе несколько вопросов: "Как я себя чувствую?", "О чем я мечтаю?" и "Какие переживания я бы хотел доверить реке или дереву?". Ответы на эти вопросы помогут вам расслабиться и улучшить общее состояние.