Как спастись от сахарного диабета? Раскрыт простой и эффективный способ

Изменение образа жизни и главное - повышение физической активности, являются оптимальными способами профилактики предиабета и сахарного диабета второго типа, заявляют немецкие исследователи Кристоф Конитц, Хавнс-Георг Предель и их коллеги. Их выводы были опубликованы в журнале Nutrients.

В своей работе Конитц и его коллеги проанализировали несколько исследований, в которых участвовали сотни людей разного возраста с предиабетом или сахарным диабетом второго типа. Исследователи пришли к выводу, что регулярные занятия спортом являются простым способом снизить риск развития этих заболеваний. Главными факторами, способствующими развитию сахарного диабета они считают неправильное питание и повышенный аппетит, что ведет к набору веса. Особенно большой риск столкнуться с этими заболеваниями существует у людей с ожирением.

N.B. Ранее врач назвала «полезные» продукты, которые она не ест: страшнее жирной колбасы и соли. Подробности читайте тут.

Конитц также отметил, что спорт, особенно регулярные занятия, способны снизить аппетит и, следовательно, уменьшить риск развития сопутствующего заболевания. Люди, которые регулярно занимаются физической активностью, не испытывают резких скачков аппетита. Среди тех, кто выполняет упражнения время от времени, уровень голода может различаться: половина испытуемых замечает повышенный аппетит, а другая половина - снижение желания к еде.

Еще одно открытие, сделанное учеными, заключается в том, что аппетит снижается после регулярных интенсивных упражнений на выносливость или остается на привычном уровне в течение трех часов после тренировок. Кроме того, участники аэробных тренировок также замечали снижение чувства голода. У группы, занимающейся комбинированными тренировками, аппетит нормализовался через полгода.

В итоге, исследователи пришли к выводу, что изменение образа жизни и занятия спортом могут существенно снизить риск предиабета и сахарного диабета второго типа. Регулярная физическая активность способна уменьшить аппетит и предотвратить развитие этих заболеваний, особенно при ожирении.

Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Нейробиолог раскрывает 5 продуктов, которые надо есть, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера». 

Поделиться: