Назван напиток, который нужно выпивать в отелях по 4 раза в день, чтобы продлить себе жизнь

Туристам, планирующим отдых в отелях «All Inclusive», особенно не мыслящим своей жизни без кофе — и отдыхающим там, где развита кофейная культура — а это в том числе и популярная Турция — стоит обратить внимание на результаты нового исследования. Умеренное употребление кофе, а именно 3-4 чашки в день, может оказать положительное влияние на здоровье и даже продлить жизнь, уверяют исследователи

Не секрет, что концепция «All Inclusive» часто ассоциируется с неограниченным доступом к еде и напиткам, что может привести к перееданию и неправильному выбору продуктов. Однако, следуя простым советам, можно наслаждаться отдыхом, не нанося вред своему здоровью.

Кофе давно связывают со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и диабет. Но новое исследование, опубликованное Британской Медицинской Группой, показало, что кофе может помочь людям с проблемами психического здоровья жить дольше». Ученые обнаружили, что кофе оказывает положительное воздействие на теломеры – защитные колпачки на концах хромосом, – давая им эквивалент пяти дополнительных лет жизни. Однако это работает только при умеренном потреблении – 3-4 чашки в день.

Как подчеркивают исследователи, в кофе содержится ряд полезных соединений, таких как хлорогеновая кислота, кафестол, кахвеол, тригонеллин и меланоидины, обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Эти соединения способствуют уменьшению воспаления в организме, что особенно важно для людей с повышенным риском заболеваний, связанных с воспалительными процессами.

Однако, важно помнить, что избыток кофе также может быть вреден. Важно соблюдать меру и не превышать рекомендуемые дозы.

Советы для сбалансированного питания в формате “All Inclusive”:

• Начинайте день с кофе. Умеренное потребление кофе утром может помочь взбодриться и получить заряд энергии на весь день.
• Выбирайте правильные продукты. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, нежирному мясу и рыбе, цельнозерновым продуктам. Ограничьте потребление жареной и жирной пищи, сладостей и газированных напитков.
• Будьте умеренны в алкоголе. Злоупотребление алкоголем может нивелировать все положительные эффекты от правильного питания. Следуйте рекомендованным нормам потребления алкоголя.
• Не пропускайте завтрак. Завтрак – самый важный прием пищи. Он помогает контролировать аппетит в течение дня и избежать переедания за обедом и ужином.
• Не бойтесь пробовать новое. Шведский стол предлагает широкий выбор блюд. Не бойтесь пробовать новые продукты и расширять свой кулинарный опыт.
• Занимайтесь спортом. Отдых в формате «All Inclusive» – это прекрасная возможность заниматься спортом и оставаться в форме. Используйте возможности отеля для тренировок и активного отдыха.

Turazbuka напоминает, что умеренность и осознанный выбор продуктов – ключ к здоровому и приятному отдыху в отелях «All Inclusive».

И другие рекомендации от Turazbukaа: Как не переедать в отелях All Inclusive

Отдых по системе «All Inclusive» манит своим изобилием, но часто таит в себе ловушки переедания. Turazbuka собрал советы, как наслаждаться всеми преимуществами, не жертвуя фигурой и здоровьем:

На что стоит налегать:

• Овощи и фрукты. Разнообразие свежих овощей и фруктов – это кладезь витаминов, минералов и клетчатки. Начинайте каждый прием пищи с порции овощей, чтобы создать чувство насыщения.
• Нежирные белки. Курица, рыба, морепродукты, тофу – отличные источники белка, необходимого для поддержания мышечной массы. Выбирайте блюда, приготовленные на пару, гриле или в духовке.
• Цельнозерновые продукты. Хлеб из цельного зерна, коричневый рис, овсянка – это источники сложных углеводов, которые обеспечивают энергией на длительное время.
• Вода. Поддерживайте водный баланс организма, выпивая достаточное количество воды в течение дня.

Чего стоит избегать:

• Жареные блюда. Жареные продукты содержат много жира и калорий. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным другими способами.
• Сладкие напитки. Газированные напитки, соки и коктейли содержат много сахара. Замените их водой, несладким чаем или кофе.
• Десерты. Десерты – это источник быстрых углеводов и сахара. Позволяйте себе небольшие порции десертов время от времени, но не злоупотребляйте ими.
• Соусы и заправки. Соусы и заправки часто содержат много жира и калорий. Используйте их в умеренных количествах или выбирайте более легкие варианты.

Как не переедать: