Назван возраст, когда ваш мозг начинает стареть и глупеть: узнайте, как сохранить свой ум

Назван возраст, когда ваш мозг начинает стареть и глупеть: узнайте, как сохранить свой ум

Начало возраста, когда ваш мозг начинает «утрачивать когнитивные способности» или по-простому стареть и глупеть открыла группа учёных из Университета Стоуни-Брук в США. Общая суть исследования слегка печальна: первые изменения начинаются уже в возрасте 44 лет. Правда, есть и плюсы — есть не такие сложные советы, как попытаться сохранить свой здоровый ум и дальше.

Выводы исследования делались на основе сканирования мозга и тестов, охвативших 19 300 человек. Они и показали среднее пороговое значение около 44 лет. «Именно в этом возрасте дегенерация начинает быть заметной, достигая пика скорости к 67 годам. К 90 годам скорость старения мозга стабилизируется», - добавили учёные.

Также они решили «подсластить пилюлю». «Понимание того, когда и как ускоряется старение мозга, дает нам стратегические временные точки для вмешательства», — заявила одна из авторов исследования нейробиолог Лилианна Мухика-Пароди. По её словам, исследователи выявили критический период в середине жизни, когда мозг начинает испытывать снижение доступа к энергии, но до того, как произойдет необратимое повреждение.

«Старение мозга может быть связано с нейрональной резистентностью к инсулину, согласно новому исследованию PNAS. По мере того как мы становимся старше, инсулин становится менее эффективным в помощи клеткам мозга усваивать глюкозу. Это приводит к нарушению мозговой сигнализации. Замена или восстановление источников энергии для нейронов может помочь замедлить старение мозга», - уверили эксперты. По их словам, пока не наступил необратимый перелом «нейроны испытывают метаболический стресс из-за недостатка топлива; они борются, но все еще жизнеспособны».

Так что предоставление альтернативного топлива в этот критический период может помочь восстановить функциональность, уверены эксперты. В частности, в эксперименте использовались добавки с кетонами , которые, по-видимому, повышают чувствительность к инсулину в клетках мозга и подавляют метаболические нарушения. Они уверяют, что деградация мозга после их приёма стабилизировалась, причем наибольшие преимущества были отмечены у людей среднего возраста, от 40 до 59 лет.

Тем не менее, эксперты дали и не медицинские советы, как «убедить» свой мозг работать дольше. «Сосредоточьтесь на поддержании здорового образа жизни: сбалансированном питании , регулярных физических упражнениях, достаточном количестве сна , управлении стрессом, поддержании социальных связей и участии в стимулирующих умственную деятельность видах деятельности, которые бросают вызов вашему мозгу, предлагая новый опыт обучения», - советуют они.