Названо лучшее время для тренировок для мужчин и женщин, которые хотят избавиться от жира на животе

Исследователи обнадёжили желающих похудеть мужчин, не находящих в себе сил подниматься утром на несколько часов раньше ради посещения зала. Названо лучшее время для тренировок для мужчин и женщин, которые хотят избавиться от жира на животе — и от мужчин оно не требует раннего подъема. Впрочем, и у дам вечерние тренировки приносят пользу.

В исследовании, проведенном в США, и опубликованном в Frontiers in Physiology, попытались выяснить, когда женщинам и мужчинам следует потеть, чтобы сжечь больше жира или накачать мышцы. Как оказалось, женщины могут получить больше пользы от утренней тренировки, в то время как мужчина лучше выбрать вечерние упражнения.

Исследование включало 30 мужчин и 26 женщин в хорошей форме и в возрасте от 25 до 55 лет. Одна команда потела в спортзале до 8:30 утра, другая ходила в спортзал между 6 и 8 вечера, и все придерживаясь индивидуальной диеты.

Исследования показали, что конкретная программа показывает особые перспективы для женщин, стремящихся бороться с жиром на животе и высоким кровяным давлением. Однако вечерние тренировки могут быть более эффективными для наращивания мышечной массы. Также говорят, что вечерние тренировки улучшают настроение у женщин, и они же идеально подходят для мужчин, заинтересованных в улучшении здоровья сердца и обмена веществ, а также эмоционального благополучия.

С другой стороны, приведя эти данные исследователи напомнили, что в любом случае активный образ жизни — это залог успеха, независимо от времени суток. «Лучшее время для упражнений — это то, когда вы можете их делать и вписать их в свой график», - заявили они.