Названы 10 самых эффективных упражнений, помогающих похудеть

Снижения веса достигается путем сжигания бОльшего количества калорий, чем потребляется. Однако согласно исследованиям, некоторые упражнения могут эффективнее сжигать калории и жир, чем другие.

Важно знать, что человек сжигает калории через три главных метаболических процесса: основной метаболизм (базальный метаболизм), пищеварение и физические упражнения. Именно третий процесс может быть регулирован человеком.

«Существует множество различных способов тренировок и сжигания лишних калорий. Но некоторые упражнения более эффективны для сжигания жира, чем другие», — подчеркивают ученые. И вот британские исследователи выделили лучшие упражнения для сжигания калорий (указано количество килокалорий, сжигаемых за один час активности). Естественно, данный Топ даётся с учётом национальных предпочтений британцев, а для россиян онбудет несколько иным. Итак:

Время блокировок из-за коронавируса привело к изменению способов тренировок для многих людей. Однако самое важное — наслаждаться выбранной активностью. Как отметил управляющий директор Liverugbytickets Стефан Балкененд, «независимо от того, занимаетесь ли вы спортом в качестве хобби, для набора мышц или для поддержания психического здоровья, необходимо наслаждаться этим занятием. Только в этом случае оно принесет максимальную пользу». Он также добавил: «Получение удовольствия от физических упражнений стимулирует выработку эндорфинов в мозге, что положительно влияет на ваше психическое и физическое самочувствие. И если вам нравится заниматься физической активностью, достижение результатов будет гораздо легче и быстрее».

Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Стал известен продукт против морщин и старения: его надо понемногу есть каждый день».

Поделиться: