Отеки лица, рук и ног в жару: как с ними бороться летом?

Человеческое тело на 70% состоит из воды, причем две трети этой жидкости находятся внутри клеток, а оставшаяся треть располагается между ними.

В жаркие летние дни мы потребляем много воды и сильно потеем. Пот приводит к потере минералов, которые играют роль в выведении лишней крови и межклеточной жидкости из тканей. Из-за этого между клетками скапливается плазма, что приводит к отекам.

Чтобы избежать отечности в жаркую погоду, следуйте этим советам:

• Спите не менее 7-8 часов, чтобы организм имел возможность восстановиться.
• При сидячей работе регулярно делайте перерывы для разминки, чтобы улучшить кровообращение.
• Пейте достаточно воды, избегая чрезмерного потребления кофе и газированных напитков.
• Ешьте правильно и сбалансировано, исключая соленую, копченую и жареную пищу.
• Включайте в рацион овощи, зелень, продукты с мочегонным эффектом и еду, богатую витамином А.
• Избегайте употребления алкоголя, так как он замедляет выведение лишней жидкости.
• Привыкайте к контрастному душу или хотя бы к холодному обливанию ног.

Поделиться: