Популярный способ похудеть потерял свою эффективность: врач рассказал, почему он устарел

Популярный способ похудеть потерял свою эффективность: врач рассказал, почему он устарел

Устаревший подход к снижению веса, основанный на подсчете калорий, игнорирует сложные механизмы, регулирующие аппетит, переваривание и усвоение пищи. Об этом рассказал эксперт НТИ «Хелснет», кандидат медицинских наук Андрей Мартюшев-Поклад, в интервью «Известиям».

Этот неэффективный метод, по словам врача, по-прежнему популярен среди россиян. «Калорийная» теория ожирения утверждает, что для похудения достаточно расходовать больше калорий, чем потребляется. Однако этот принцип в большинстве случаев не работает. Например, почти невозможно либо крайне затруднительно избавиться от лишнего веса при дефиците питательных веществ, но с нарушенным режимом сна или хроническим социальном стрессе.

При одинаковом количестве потребляемых калорий вес может как увеличиваться, так и уменьшаться, в зависимости от состава рациона, режима питания и других факторов. Более эффективный подход к снижению веса предполагает учет питательной ценности продуктов и гормональных сигналов, которые пища и другие факторы образа жизни вызывают в организме.

Врач также назвал основные компоненты здорового рациона: нутритивно богатые продукты, такие как мелкая рыба, темно-зеленые листовые овощи, говядина и яйца. Специалист рекомендовал сочетать цельные продукты животного происхождения с овощами для оптимального питания.

В скором времени счетчики калорий и шагов утратят свою популярность из-за низкой эффективности. Им на смену придет более комплексный подход к управлению здоровьем, основанный на коррекции всех аспектов образа жизни.