С помощью этих 7 предупреждающих сигналов ваше тело показывает, что оно отчаянно нуждается в воде

Чувство жажды, головокружение и усталость могут быть признаками обезвоживания вашего организма. Мы расскажем, по чему еще можно определить недостаток воды.

Необходимо много пить, чтобы избежать обезвоживания. Но как вы на самом деле понимаете, что выпили слишком мало? Вам необходимо знать следующие предупреждающие сигналы организма.

Вы хотите пить

Чувство жажды часто возникает только тогда, когда организм уже испытывает недостаток воды. Часто мы также путаем жажду с голодом и переходим к следующей закуске, а не к питью. Вот почему первым делом всегда нужно тянуться к стакану воды, а не к холодильнику.

Болит голова

Снова и снова исследования показывают, что питье воды может значительно облегчить головную боль. Причина: если в организме недостаточно воды, кровь также загустевает.

В мозгу становится меньше кровотока. Мозг реагирует головной болью. Когда приходит боль, пол-литра воды часто помогают лучше, чем обезболивающее.

Чувствуете себя измотанным

Если вы чувствуете усталость или не можете хорошо сосредоточиться, это может быть связано с тем, что вы пьете слишком мало воды. Те, кто получает достаточное количество жидкости, становятся более умственно работоспособными. Итак, возьмите стакан воды.

Кожа сухая

Если пить слишком мало, кожа станет менее эластичной. Затем быстро появляются мелкие морщинки и перхоть. Сухость во рту также свидетельствует о нехватке воды. Потому что слизистые оболочки также быстро высыхают.

Темные круги под глазами

Усталый взгляд с темными кругами под глазами не всегда объясняется короткой ночью. Обезвоживание также заставляет нас быстро стареть.

Следствием недостаточного увлажнения является недостаток кислорода в клетках. Дайте своему телу сделать несколько глотков воды.

Это разжижает кровь и помогает клеткам лучше насыщаться кислородом.

Запоры

Если желудочно-кишечный тракт не получает достаточного количества жидкости, могут возникнуть запоры. Все клетки организма должны получать достаточное количество жидкости, в том числе и клетки кишечника.

Здоровое пищеварение работает как водная горка. Если пищевая каша остается сухой, она становится тяжелее. Что помогает? Пейте! При достаточном количестве жидкости пищеварение возвращается в норму.

Моча темно-желтого цвета

Кроме того, заглянув в унитаз, можно узнать о водном балансе организма: чем светлее ваша моча, тем лучше вы увлажняетесь.

С другой стороны, темно-желтый или коричневатый оттенок мочи является признаком обезвоживания.