Врач сообщил, сколько времени можно сидеть на унитазе без потери здоровья
Россияне любят проводить долгое время на унитазе, занимаясь, помимо главной цели, чтением, разговорами по телефону или просто наслаждаясь уединением. Однако известный доктор Каран Раджан предостерегает от такой практики и утверждает, что не следует проводить на туалете больше 10 минут, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями. Этой информацией он поделился в своем TikTok-аккаунте.
По словам врача, во-первых, опасность заключается в напряжении. У людей есть кавернозные полости венозного сплетения прямой кишки, которые служат своего рода "подушкой" и защищают ткани от травмы, вызванной твердыми каловыми массами во время акта дефекации. Они содержат кровеносные сосуды. Однако при длительном напряжении в туалете эти полости наполняются кровью и увеличиваются в размере, что может привести к развитию геморроя.
Во-вторых, доктор Раджан философски посоветовал не "терять жизнь на унитазе": "Стремитесь не проводить на туалете больше десяти минут. Гравитация работает против вас. Чем дольше время, которое вы проводите в туалете, тем больше крови может скапливаться в этих ректальных венах, вызывая геморрой".
Геморрой - это заболевание, характеризующееся воспалением внутри или вокруг ануса, и может сопровождаться сильной болезнью. Обычно оно проходит самостоятельно через несколько дней, но для профилактики возникновения следует регулярно заниматься физическими упражнениями, поддерживать чистоту и сухость ануса, а также ограничить употребление алкоголя и кофеина. NHS также рекомендует потреблять достаточное количество жидкости и клетчатки, чтобы обеспечить мягкий стул.
В-третьих, доктор Раджан советует не игнорировать клетчатку и продукты с грубыми волокнами. По данным NHS, большинству людей необходимо потреблять минимум 30 грамм клетчатки в день.
Такая клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, таких как хлеб и крупы, а также в овощах и фруктах. "Если у вас нет медицинских противопоказаний, стремитесь потреблять 20-30 грамм клетчатки в день. Не удаляйте корки со хлеба и иногда ешьте фрукты и овощи с кожурой", - заключил доктор.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Названы два продукта на завтрак от затуманивания мозгов и для улучшения памяти».
Поделиться:
