Учёными найдена лучшая диета для эффективного похудения, причём безопасная

Современное исследование, опубликованное в журнале Heart, показало, что средиземноморская диета, богатая овощами, бобовыми, фруктами, цельными зернами, орехами, семенами, птицей, рыбой и оливковым маслом, связана с уменьшением риска сердечных заболеваний и диабета. Однако, исследователи из Гарвардского университета утверждают, что "зеленая" версия этого стиля питания может быть еще более эффективной. И самое главное - наиболее безопасной для здоровья, и даже правильнее сказать - это наиболее полезная диета.

В рамках исследования около 300 людей с высоким уровнем холестерина или абдоминальным ожирением были разделены на три группы. Первая группа получила рекомендации по физическим упражнениям и здоровому питанию, вторая группа следовала средиземноморской диете с ограничением калорий, а третья группа была посажена на "более зеленую" средиземноморскую диету с ограничением калорий и большим количеством растительных белков, таких как грецкие орехи, а также с потреблением большого количества зеленого чая.

По итогам исследования стало ясно, что через шесть месяцев люди, следовавшие "зеленой" диете, снизили свой вес и объем талии больше, чем участники двух других групп. Также у них наблюдалось более значительное снижение уровня холестерина, инсулинорезистентности, маркеров воспаления и диастолического артериального давления (меньшее число в измерении) по сравнению с остальными группами.

Эти результаты подтверждают, что "зеленая" средиземноморская диета с ограничением калорий и богатая растительными белками может быть эффективным способом улучшить общее здоровье, снизить риск сердечных заболеваний и диабета. Особенно это важно для людей, ведущих сидячий образ жизни и страдающих от абдоминального ожирения или высокого уровня холестерина.

Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Диетолог раскрыла рецепт, как спокойно худеть по 1 кг в неделю».

Поделиться: