Как укрепить здоровье кишечника, чтобы не довести его до болезней? Немного правил от гастроэнтеролога

Выяснилось, что состояние кишечника зависит не только от продуктов и напитков, которые потребляет человек. На его функцию могут негативно влиять самые непредсказуемые факторы, включая гидратацию и стрессоустойчивость. Можно ли улучшить здоровье кишечника и предотвратить воспаления, язвенный колит и болезнь Крона, сообщает «Газета.ru» со ссылкой на эксперта. В роли специалиста выступает гастроэнтеролог Виктор Чедид из клиники Майо.

По мнению Чедида, здоровье кишечника во многом обусловлено потреблением необходимых количеств клетчатки. Чтобы избежать воспалений, ежедневно нужно употреблять от 30 до 40 граммов клетчатки. В этот список входят овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты и бобовые. Также, необходимо помнить о полезных жирах, которые содержатся в орехах и семечках, растительных маслах, и, конечно, о питьевой воде. Поэтому Чедид рекомендует пить до восьми стаканов воды в день.

Доктор также подчеркнул важность физических упражнений для поддержания здоровья сердца, легких, иммунной системы и пищеварительного тракта. Не менее важна забота о психическом здоровье.

Исследования показывают, что психологические травмы, перенесенные в разные периоды жизни, могут повысить риск развития синдрома раздраженного кишечника, запоров и других проблем ЖКТ.