Переносим долгий перелет с легкостью

О том как избежать проблем с преодолением больших расстояний и сменой часовых поясов расскажут вам наши семь простых правил.

1. Подготовка.

Перед длительным перелетом обязательно обратите внимание на местоположения пункта назначения. Направляясь в западные страны, пойдите на небольшую хитрость, начните ложиться на час позже. Обманывайте организм в течение нескольких дней перед отправлением, настраивая биоритм организма на нужный часовой пояс. В случае с восточными странами, ложитесь пораньше, постепенно привыкая к предстоящему новому режиму.

2. Время и сон.

Мало подготовить организм в физическом плане, психология имеет немало важный эффект. Переводите часы в нужный часовой пояс сразу как окажитесь в кресле самолета. Сон во время ночного перелета благоприятно скажется на организме, задавая новый режим сна на борту самолета.

3. Движение.

Правильное питание перед долгим полетом благоприятно скажется на всем организме. Старайтесь пить больше воды и питаться исключительно легкой пищей. Легкие закуски в дороге пойдут на пользу. 

Боязнь перелетов? Немного хорошего вина принесет только спокойствие и душевное равновесие. Главное не переусердствовать, чтобы избежать обезвоживания организма. Небольшая разминка в салоне самолета поможет снять боль в ногах и приведет мышцы в тонус. Смело вставайте и пройдитесь.

4. Прохлада.

Прибыв на место назначения, обязательно примите освежающий душ, а лучше окунитесь в бассейн, если таковой имеется. Данный способ проверен временем и несомненно позволит ощутить легкость во всем теле. При долгом путешествии и наличии промежуточных остановок, обязательно старайтесь выходить на свежий воздух, умываться и чистить зубы. Ощущая свежесть на протяжении всего пути, позволит с легкостью преодолеть не одну тысячу километров без всякого труда.

5. Солнце.

Человеческий мозг самый сложный орган в теле, но его так легко обмануть. Привести свой биоритм в норму поможет прогулка на свежем воздухе под солнцем. Своеобразные солнечные ванны помогут быстро привезти тело в норму.

6. Дневной сон — первый враг!

Какой бы сильной не была усталость после длительного перелета, не позвольте сну победить! Увеличить шансы скорее привыкнуть к новому ритму очень просто, достаточно бодрствовать в течение дня. Продержавшись хотя бы до девять вечера по местному времени, Телу будет куда проще привыкнуть к новому часовому поясу, позволив проснуться бодрым и отдохнувшим.

7. Фармацевтика

Мир не стоит на месте и лекарственный препараты становятся все лучше, все же не стоит ими злоупотреблять. Многие работники авиалиний принимают гормон, образующийся в организме в темное время суток — мелатонин. Гормон позволяет легко переносить изменения часовых поясов, но не способствует естественному перестроению ритма. Мелатонин сродни снотворному, лишь поможет быстро уснуть в нужный момент. Использовать данный способ настоятельно рекомендуется лишь после неудач с предыдущими советами.

Многие симптомы зачастую не связаны с изменением часовых поясов, потому стоить быть внимательнее к своему организму. Изменение давления, атмосфера с сухим воздухом и узкое пространство салона самолета могут привести к таким неприятным последствиям как головокружение, вздутие живота, боли в ушах, опухании ног и пальцев рук. При страдании синуситом рекомендуется пить много жидкости — около 500 мл каждый час.