Россиянам дали совет, как на даче копать грядки без вреда для здоровья

Перед тем как приступать к дачным работам, в том числе и копать пресловутые грядки, следует сделать разминку для предотвращения повреждений, заявил травматолог Сергей Малыхин в беседе с РИАМО.

Специалист акцентировал внимание на необходимости разминки и растяжки для подготовки суставов и разогрева мышц. Кроме того, Малыхин рекомендовал избегать резких движений при подъеме тяжестей.

Важно помнить, что поднимать тяжести нужно на слегка согнутых ногах и с выпрямленной спиной. В случае проблем со спиной или суставами, целесообразно использовать тележки для транспортировки грузов.

«Когда выполняются монотонные действия, например, копка земли или прополка грядок, необходимо делать перерывы для предотвращения переутомления мышц и суставов», — пояснил врач.

Работая с острыми инструментами или химическими веществами, следует надевать защитные средства — перчатки, очки и маски.

Кроме того, доктор рекомендовал дробить большие задачи на менее объемные, чтобы равномерно распределить нагрузку и избежать перенапряжения.